Sforaitul

 

Sforaitul este sunetul care apare atunci când pasajul moale (partea din spate a acoperișului gurii) vibrează atunci când se relaxează în timpul somnului. Deși, sforăitul nu face rău în sine decât să-l deranjeze pe sforăitor și pe oricine împarte camera, dar uneori, poate duce la o tulburare de somn potențial gravă, cum ar fi sindromul de rezistență respiratorie superioară și apneea obstructivă a somnului, în care respirația se oprește periodic în timpul somnului.

 Sforăitul poate fi provocat de afecÈ›iuni care provoacă umflături în pasajele nazale È™i gât, cum ar fi răcelile, infecÈ›iile gâtului sau ale sinusurilor, sau de factori de stil de viață, cum ar fi consumul de alcool, supraponderalitatea È™i fumatul. La copii, se datorează amigdalelor È™i adenoidelor mărite. TendinÈ›a de sforăit creÈ™te de la vârsta mijlocie È™i bărbaÈ›ii sforăie mai mult decât femeile.


Simptomele sforăitului

  • Zgomot în timpul somnului.
  • Pauze de respiraÈ›ie în timpul nopÈ›ii.
  • Somnolență în timpul zilei.
  • Gâfâind sau sufocând noaptea.

Remedii la domiciliu pentru sforăit

Miere si lamaie:

Amestecati cateva lingurite de miere de albine si zeama de lamaie. Administrati acest remediu seara inainte de culcare.

Salvia:

Fierbeti putina salvie, lasati amestecul sa se raceasca, apoi strecurati-l. Folositi aceasta solutie pentru gargara, seara inainte de a merge la culcare.

Dormi de partea ta: 

Dormi de partea ta înfigând o pernă în spate sau cosând o minge de tenis în spatele hainei de noapte.

Picătură nazală: 

Instilați 3-4 picături de unt cald sau ghee simplu (unt clarificat) în fiecare nară dimineața și înainte de culcare.

Ce sa faceti pentru sforăit

  • SlăbiÈ›i, dacă este necesar.
  • FaceÈ›i mers obiÈ™nuit sau alte exerciÈ›ii care ajută persoana obeză să o facă
  • respira mai bine.
  • MergeÈ›i la culcare la aceeaÈ™i oră în fiecare noapte È™i dormiÈ›i suficient.

Ce sa nu faci

  • Nu utilizaÈ›i somnifere sau antihistaminice sedative.
  • EvitaÈ›i alcoolul; cel puÈ›in nu beÈ›i 4-5 ore înainte de culcare.
  • Nu fumaÈ›i deoarece fumul de tutun irită mucoasele nasului È™i gâtului.

Consultați medicul daca

  • FaceÈ›i pauze în respiraÈ›ie de 10 secunde sau mai mult în timpul somnului.
  • SimÈ›iÈ›i-vă obosit È™i iritabil în timpul zilei.
  • Sforăitul nu este ajutat de măsurile de mai sus.
  • ÃŽntreruperea somnului sau a somnului partenerului.