duminică, 17 ianuarie 2021

Stres sau dificultati de concentrare?

Stres

 

Stresul este o tulburare psihosomatică care are multe cauze și este o parte inevitabilă a vieții. Deși un anumit stres este normal și chiar necesar, ceea ce poate îmbunătăți performanța în situații precum activitățile sportive sau de muncă, dar dacă este excesiv sau prelungit, acesta poate avea un impact serios asupra sănătății dumneavoastră. 

Când o persoană este stresată, mușchii se strâng, bătăile inimii devin mai rapide, respirația devine rapidă și superficială, iar creierul devine mai alert. O persoană poate suferi de apetit slab, cefalee, migrene, dificultăți de somn și susceptibilitate crescută la infecții. De asemenea, simțiți-vă anxietate, iritabilitate, oboseală, concentrare scăzută, trist sau depresiv.


Simptome de stres

  • Iritabilitate.
  • În mod constant îngrijorat
  • Transpiraţie.
  • Respirație.
  • Apetit slab.
  • Constipație sau diaree.
  • Cefalee, migrene.
  • Dificultăți de somn.
  • Etanșeitate la gât și umeri.
  • Dificultăți de concentrare și pierdere de memorie.
  • Sensibilitate crescută la infecții.

Remedii la domiciliu pentru stres

Ghimbir: 

Adăugați 1/3 cană ghimbir și 1/3 cană bicarbonat de sodiu la o baie fierbinte pentru relaxare.

Salvie: 

Bea un ceai din frunze de salvie îndulcit cu miere.

Busuioc: 

Mestecați 10-12 frunze de busuioc (tulsi) frunze de două ori pe zi.

Lavandă: 

Așezați o picătură de ulei esențial de lavandă pe o batistă sau pe un țesut și inspirați ori de câte ori doriți.

Mușețel: 

Bea ceai de mușețel, are un efect calmant și acționează ca un calmant ușor.

Teiul

Ceaiul de tei induce somnul si este recomandat sa fie consumat inainte de culcare, nu in timpul zilei.

Ce sa faci daca esti stresat

  • Încearcă să mănânci regulat. Nu ratați niciodată micul dejun. Includeți multe legume
  • și fructe.
  • Fă sport regulat. Încercați 20-30 de minute de mers plin de viață sau mergeți la înot sau
  • ciclism. Practicați exerciții de respirație profundă.
  • Faceți meditație. Meditația este una dintre cele mai bune modalități de relaxare, dizolvare a stresului,
  • și permite corpului să se vindece.
  • Lăsați deoparte un timp regulat în fiecare zi special pentru relaxare; nu astepta
  • până se simte epuizat. Mergeți la o plimbare obișnuită sau ascultați muzică.
  • Abordați o singură problemă la un moment dat; dacă este necesar, împărțiți-l în
  • obiective mai mici, realizabile și lucrează prin ele.
  • Dormi suficient.
  • Să ai atitudine pozitivă față de viață.

Ce sa nu faci

  • Evitați alimentele bogate în calorii și grăsimi.
  • Evitați ceaiul, cafeaua, alcoolul, ciocolata, cola, toate produsele din făină albă, zahărul,coloranți alimentari, aditivi chimici și condimente puternice.
  • Nu stocați grijile. Împărtășiți-vă sentimentele și emoțiile cu rude sau prieteni. A vorbi despre probleme nu este un semn de slăbiciune.
  • Nu vă angajați în sarcini pe care vă simțiți incapabil să le faceți sau nu doriți să le faceți
  • Nu încercați să reduceți stresul printr-o soluție pe termen scurt, apelând la alcool sau medicamente ilegale.

Consultați medicul daca

  • Simțiți că nu puteți face față stresului.
  • Sunteti deprimat.

Niciun comentariu