Sindromul premenstrual

 Remedii acasa pentru sindromul premenstrual

În sindromul premenstrual (SPM), femeile sunt tulburate de o varietate de simptome care încep cu aproximativ 7-10 zile înainte de perioada menstruală și ușurează când începe perioada. SPM constă dintr-o mare varietate de simptome fizice, emoționale și comportamentale. 

Simptomele fizice includ dureri de cap, constipație, probleme de somn, sculpturi în alimente, balonare, creștere în greutate și sensibilitate sau umflături ale sânilor. Simptomele emoționale sunt depresia, concentrația scăzută și lipsa de spirit. De asemenea, senzație iritabilă, furioasă sau anxioasă fără un motiv anume. Stresul poate contribui, de asemenea, la problemă.


Simptome ale sindromului premenstrual

  • Oboseală.
  • Schimbări de dispoziție și iritabilitate sau furie.
  • Stare de plâns.
  • Memorie slabă și concentrare.
  • Pofte de mâncare dulce / sărată.
  • Sensibilitate a sânilor.
  • Balonare.
  • Creștere în greutate.
  • Dureri de cap.
  • Dureri articulare sau musculare.
  • Apariția acneei.
  • Constipație sau diaree.

Remedii la domiciliu pentru sindromul premenstrual

Cireșe: 

Mănâncă zilnic aproximativ 10 cireșe pe stomacul gol timp de o săptămână înainte de apariția menstruației.

Aloe vera:

 Ia 1 lingură de gel de aloe vera cu un vârf de piper negru, de trei ori cu o zi înainte de mâncare.

Picătură nazală: 

Instilați 2-3 picături de ghee cald în fiecare nară, care stimulează hormoni naturali și ajută la reglarea echilibrului sistemului.

Compresă caldă: 

Puneți o compresă caldă de ulei de ricin pe abdomenul inferior dacă aveți balonare abdominală și crampe.

Ce sa faci pentru sindromul premenstrual

  • Mănâncă în mod regulat pentru a menține nivelul zahărului constant, ceea ce te împiedică să devii anxioasa și iritabila.
  • Mănâncă multe fructe și legume. Includeți carbohidrați complecși precum fructele, legumele și cerealele integrale.
  • Alegeți alimente bogate în calciu sau luați supliment de calciu.
  • Bea 6-8 pahare de apă pe zi.
  • Reduceți aportul de sare; folosiți ierburi și mirodenii pentru a aroma mâncarea.
  • Încercați să reduceți stresul practicând exerciții de respirație profundă. De asemenea, păstrați-vă programul simplu pentru acele zile.
  • Faceți exerciții regulate. Mergeți la o plimbare rapidă timp de 20-30 de minute zilnic. Exercițiile fizice regulate pot ameliora simptome precum starea de spirit deprimată.
  • Dormi adecvat noaptea.

Nu trebuie facut pentru sindromul premenstrual

  • Evitați gustările zaharoase; dacă ți-e foame între mese.
  • Evitați băuturile cu cofeină și alcoolul.

Consultați medicul daca

Aveți în continuare simptome ale sindromului premenstrual după ce urmați sfaturile sau simptomele de mai sus devin mai rele.