Remediu pentru fasceita plantară - Stii de ce te dor calcaile?

Remediu acasa pentru fasceita plantară

Fasceita plantară este o cauză frecventă a durerii călcâiului la adulți. Tulburarea se prezintă în mod clasic cu dureri deosebit de severe la primii pași dimineața. În general, fasceita plantară este o afecțiune autolimitată. 

Cu toate acestea, simptomele se rezolvă mai repede atunci când intervalul dintre debutul simptomelor și debutul tratamentului este mai scurt. Există multe opțiuni de tratament, inclusiv odihna, întinderea, întărirea, schimbarea încălțămintei, suporturile arcurilor, orteze, atele nocturne, agenții antiinflamatori și intervențiile chirurgicale.

Ridicând pietre cu degetele de la picioare

Este logic că întărirea picioarelor dvs. ar putea ajuta la reducerea și prevenirea durerilor de picioare, dar iată un exercițiu despre care este posibil să nu fi auzit:  ridicarea de pietre cu degetele de la picioare .

Cum funcționează:  

Așezați-vă pe un scaun cu picioarele în față. Împrăștiați pietricele pe podea lângă picioare și așezați un pahar  cu câțiva centimetri în față. Ridicați pietricelele cu degetele de la picioare și plasați-le în pahar. 

Acest exercițiu vă întărește mușchii picioarelor, creând o mai bună stabilizare a ligamentului fasciei plantare și îmbunătățind mersul.

Acoperindu-ți picioarele cu varză,un remediu din batrani

Nu este o glumă - unii oameni recomandă utilizarea topică a varzei pentru a reduce durerea călcâiului cauzată de fasceita plantară.

Cum funcționează acest remediu:  

Înmuiați câteva frunze de varză (de preferință roșii) peste o flacără mică, astfel încât să nu se rupă pe măsură ce le formați în picioare. Asigurați frunzele în loc cu tifon sau un bandaj și lăsați-l să stea peste noapte. Unii oameni recomandă turnarea mierii pe frunzele de varză înainte de a le fixa.  

Varza conține un pigment numit antocianină, care  poate ajuta la reducerea durerilor și inflamațiilor articulare .

Înmuierea picioarelor în oțet

Oțetul de mere este un remediu natural obișnuit pentru o mare varietate de afecțiuni - inclusiv fasceita plantară.

Cum funcționează:  

Se amestecă o cană de oțet de mere și 6 căni de apă caldă într-o cadă sau recipient. Scufundați picioarele dureroase și înmuiați-le timp de 30 de minute.

Oțetul de mere este  bogat în substanțe nutritive și minerale , inclusiv magneziu care poate fi absorbit prin piele.

Frecarea cu ulei de muștar pe picioare

Masajul este adesea recomandat pentru ameliorarea temporară a durerii fasciitei plantare, dar unii oameni susțin că utilizarea uleiului cald de muștar vă face masajul și mai eficient,este un remediu bine stiut

Cum funcționează acest tratament:  

Încălzește o linguriță de ulei de muștar cu microunde pentru câteva secunde și masează-l în talpa și călcâiul piciorului tău printr-o mișcare circulară.

Prin efectuarea unui masaj cald cu ulei de muștar, vei ajuta mușchii picioarelor să se relaxeze și să aducă fluxul de sânge în zonă. La fel ca oțetul de mere, uleiul de muștar are magneziu și se spune că are și proprietăți antiinflamatorii.

Utilizarea Aloe Vera local sau intern

Aloe vera pare să crească din ce în ce mai mult în popularitate ca un remediu curat și superaliment (sau super băutură în unele cazuri). Cercetările  par să susțină unele dintre beneficiile sale , inclusiv proprietățile sale antioxidante și antibacteriene, precum și beneficiile pentru piele.

Cum funcționează:  

Aloe vera poate fi consumată sau masată local pe piele.

Aloe vera conține mucopolizaharide, care au proprietăți antiinflamatoare. 

Un remediu din batrani:Puneți o ceapă în șosetă peste noapte.

Da, ai citit bine. Așeza o ceapă în șosetă peste noapte pare să diminueze durerea fasceitei plantare.

Cum funcționează: 

Dormiți cu o ceapă în șosetă peste noapte.Este un remediu popular si multa lume il foloseste

Si cel mai important pentru fasceita plantara:

Odihnește-te și ridică piciorul pe un scaun când poți,puneți un pachet de gheață (sau o pungă de mazăre congelată) într-un prosop pe zona dureroasă timp de până la 20 de minute la fiecare 2 până la 3 ore,purtați pantofi largi și confortabili, cu toc mic și talpă moale,folosiți încălțăminte moale sau tampoane pentru călcâi,exerciții regulate de întindere ușoară,exerciții care nu pun presiune pe picioare, cum ar fi înotul,luați paracetamol

Remediile naturale se potrivesc cu ușurință în rutina zilnică. Cremele, suplimentele, încălțămintea de susținere și întinderile la domiciliu sunt un drum lung pentru a vă oferi ușurare, fără a fi nevoie de metode chirurgicale costisitoare sau invazive de ușurare.

Acestea fiind spuse, cazul tuturor este diferit. Dacă nu găsiți rezolvare cu aceste remedii naturale pentru fasceita plantară, consultați-vă medicul pentru a vedea care ar fi cea mai bună metodă de vindecare pentru dumneavoastră. Dacă credeți că injecțiile și intervențiile chirurgicale sunt calea de urmat, consultați-vă și medicul despre asta.

Iată câteva întrebări frecvente despre fasceita plantară

Ce este fasceita plantară? 

Fasceita plantară este o afecțiune care implică inflamația și iritarea fasciei plantare, un ligament gros și puternic care se întinde de la călcâi până în partea din față a piciorului. 

Aceasta este o cauză comună a durerii la nivelul călcâiului și a arcului piciorului.


Care sunt simptomele fasceitei plantare? 

Principalele simptome ale fasceitei plantare includ durere la nivelul călcâiului, care poate fi mai intensă dimineața sau după perioade de repaus prelungit, cum ar fi statul în picioare sau mersul pe jos. 

Durerea poate fi descrisă ca o senzație de întepătură sau arsură. De asemenea, se pot observa rigiditate și disconfort în partea de jos a piciorului, în special în zona arcului plantar.


Care sunt cauzele fasceitei plantare? 

Cauza exactă a fasceitei plantare nu este întotdeauna clară, dar există câțiva factori care pot contribui la dezvoltarea acesteia. 

Printre aceștia se numără:

• Suprasolicitarea sau utilizarea excesivă a piciorului, cum ar fi alergarea frecventă sau activitățile care implică sărituri repetate.
• Încălțăminte necorespunzătoare, care nu oferă suport adecvat pentru arcul piciorului.
• Dezechilibre musculare sau probleme de aliniere a piciorului, cum ar fi piciorul plat sau piciorul cav.
• Factori de risc, cum ar fi obezitatea, vârsta înaintată sau stresul prelungit asupra piciorului.

Cum se tratează fasceita plantară?

 Tratamentul pentru fasceita plantară poate include următoarele măsuri:

• Repaus și limitarea activităților care provoacă durere și inflamație.
• Aplicarea de gheață pe zona afectată pentru a reduce inflamația și a ameliora durerea.
• Utilizarea de încălțăminte cu suport adecvat pentru arcul piciorului sau talonete ortopedice.
• Exerciții de întindere și fortifiere a mușchilor piciorului și a fasciei plantare.
• Utilizarea de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pentru a reduce inflamația și a ameliora durerea.
• Terapia fizică sau fizioterapia în cazurile mai severe sau rezistente la tratament.

Când ar trebui să consult un medic în cazul fasceitei plantare? 

Dacă experimentați simptome de fasceită plantară și durerea nu se ameliorează cu măsurile de auto-îngrijire, este recomandat să consultați un medic sau un specialist în sănătatea piciorului, cum ar fi un podiatru sau un ortoped, în următoarele situații:

• Durerea persistă sau devine mai severă, interferând cu activitățile de zi cu zi.
• Întreruperea funcționării normale a piciorului sau a mersului.
• Apariția umflăturilor, roșeții sau sensibilității excesive în zona afectată.
• Dacă simptomele nu se ameliorează după mai multe săptămâni de auto-îngrijire și tratament la domiciliu.
• Dacă aveți și alte afecțiuni medicale care pot afecta recuperarea sau necesită un tratament suplimentar.

Un medic va putea evalua în mod adecvat simptomele, istoricul medical și va putea oferi un diagnostic precis. În funcție de severitatea și de cauzele specifice ale fasceitei plantare, medicul poate recomanda un plan de tratament personalizat, inclusiv fizioterapie, terapie cu unde de șoc, utilizarea unui dispozitiv de noapte pentru întinderea fasciei plantare sau alte opțiuni terapeutice potrivite pentru cazul dumneavoastră.

Este important să solicitați asistență medicală pentru a primi tratament adecvat și pentru a preveni complicațiile sau agravarea simptomelor fasceitei plantare.

Poate va intereseaza si remedii naturale pentru:

Alergie                                               Dureri de spate (lombare)

Dureri de urechi                                 Anemie