luni, 18 ianuarie 2021

Tratament acasa pentru migrene

Migrena

 

O migrenă este o durere de cap intensă, palpitantă și recurentă, care afectează de obicei o parte a capului și adesea în spatele unui ochi sau tâmplă, dar uneori afectează ambele părți ale capului, adesea însoțite de greață sau vărsături și este deosebit de sensibilă la lumina puternică, zgomotele puternice. , și miros.

 Cauza migrenei nu este bine înțeleasă, se pare că implică lărgirea și îngustarea vaselor de sânge din creier. De obicei, apare atunci când o persoană se află sub o mare tensiune mentală sau a trecut brusc de acea stare. 

Un atac poate dura câteva ore sau chiar zile. Cu puțin timp înainte de un atac, unii oameni au aură (simptome de avertizare), cum ar fi tulburări vizuale și un simț modificat al gustului și mirosului. Factorii care pot declanșa migrene la persoanele sensibile includ; stres; modificări ale rutinei de somn; anumite alimente și băuturi; iar la femei, nivelurile hormonale fluctuante.


Simptome de migrenă

  • Durere palpitantă intensă pe o parte a capului.
  • Tulburări vizuale, cum ar fi vederea încețoșată și luminile intermitente.
  • Sensibilitate crescută la lumină, mirosuri și sunete.
  • Greață, vărsături.
  • Diaree.
  • Lipsă de concentrare.
  • Amețeală, uneori urmată de leșin.

Remedii la domiciliu pentru migrenă

Cofeina:

Dacă ești dependent de cafea, sunt șanse mari să apară dureri de cap atunci când nivelul cofeinei din corp începe să scadă. Cu toate acestea, în doze mici, cofeina poate ajuta la atenuarea durerilor de cap.

Banana: 

Metodă preventivă pentru anumite persoane care suferă de migrene la prânz — Luați o banană coaptă, curățați-o și tăiați banana în bucăți și adăugați 1 linguriță de ghee cald, 1 linguriță de zahăr dat și un vârf de cardamom. Ia dimineața devreme.

Busuioc: 

Inspirați ulei de busuioc.

Menta

Majoritatea persoanelor care suferă de dureri de cap știe că anumite mirosuri pot declanșa migrene. Inhalarea mirosului mentei poate reduce durerile de cap.

Lămâie: 

Aplicați pasta  fina de lămâie pe frunte.

Ghimbir: 

La semnul durerii de migrenă, amestecați 1/3 linguriță de ghimbir praf într-un pahar cu apă și beți-l. Ghimbirul conține compuși antiinflamatori și amelioratori ai durerii care pot opri un atac de migrenă.

Masarea tamplelor

Tehnica ajută la eliminarea tensiunilor care pot provoca dureri de cap. Oamenii iși masează instinctiv tâmplele, în momentul în care au o durere de cap, apăsând ușor și efectuând mișcări circulare relaxante

Ulei esential de lavanda

Data viitoare când apare o migrena, s-ar putea să doriți să săriți aspirina și să căutați un ulei esențial. Studiile clinice arată, de exemplu, că uleiul esențial de lavandă ameliorează durerea migrenă și simptomele însoțitoare cu 72%.

Ce sa faci la migrene:

  • Păstrați o notă timp de câteva săptămâni în timpul unui atac pentru a afla eventualii factori care contribuie și pentru a evita aceste lucruri. Alimentele precum vinul roșu, ciocolata și brânza sunt declanșatoare obișnuite. Prea multă cofeină sau reducerea bruscă a aportului obișnuit poate provoca migrenă.
  • Mănâncă regulat și bea 6-8 pahare de apă pe zi.
  • Consumați o sursă bună de calciu și magneziu, cum ar fi legume cu frunze verzi, fasole, migdale, nuci și germeni de grâu și alimente bogate în acizi grași omega3, cum ar fi somonul, semințele de in care pot preveni migrenele.
  • Strângeți ușor lobii urechilor, trăgând urechea în jos și faceți actul de căscat. Acest lucru va ameliora presiunea asupra vaselor de sânge și va ajuta la calmarea durerii de cap.
  • Păstrați un model de somn obișnuit. Un somn prea mic sau prea mare poate declanșa o migrenă.
  • Dacă este posibil, culcați-vă într-o cameră întunecată și liniștită, cu perne pentru a sprijini capul. Incearca sa dormi.
  • Purtați ochelari de soare și pălărie dacă sunteți în lumină puternică.
  • Beți apă pe tot parcursul zilei, mai ales dacă aveți greață și vărsături.
  • Faceți exerciții de respirație 
  • Dacă stresul este un factor, gestionați stresul.

Ce nu trebuie pentru migrenă

  • Evitați alimentele fierbinți, condimentate, alimentele fermentate și fructele acre sau citrice.
  • Evitați expunerea directă la soare.
  • Evitați alcoolul, fumul de țigară sau mirosurile puternice.
  • Nu faceți post sau săriți peste mese.

Consultați medicul daca

  • Migrenele nu se îmbunătățesc cu ajutorul tratamentului de auto-ajutorare.
  • Având atacuri frecvente sau severe.

Niciun comentariu