Menopauza este o perioadă naturală din viața unei femei, care apare în general între vârsta de 45 și 55 de ani și este marcată de încetarea menstruației și de schimbări hormonale semnificative. Aceste schimbări pot provoca simptome neplăcute, cum ar fi bufeuri de căldură, insomnie, iritabilitate și uscăciune vaginală.
Există o serie de remedii naturale care pot ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei:
Soia și produsele din soia
- Soia conține izoflavone care pot ajuta la echilibrarea nivelurilor de estrogen și la reducerea bufeurilor de căldură și a altor simptome ale menopauzei.
Semințe de in
- Acestea sunt o sursă bună de lignani, o substanță care poate ajuta la reducerea simptomelor menopauzei, în special a bufeurilor de căldură.
Vitamina D
- Este importantă pentru sănătatea oaselor și poate ajuta la reducerea riscului de osteoporoză, care este mai mare după menopauză.
Ulei de pește
- Este o sursă bună de acizi grași omega-3, care pot ajuta la reducerea inflamației și la protejarea sănătății inimii.
Plante medicinale
- Unele plante medicinale, cum ar fi cohosh negru, salvie, angelica chineză și rădăcină de lemn dulce, au fost utilizate tradițional pentru a trata simptomele menopauzei.
Exercițiu fizic regulat
- Exercițiul fizic poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase, la reducerea riscului de osteoporoză și la reducerea stresului și anxietății.
Terapia cu hormoni
- Dacă simptomele menopauzei sunt severe, terapia cu hormoni poate fi o opțiune de tratament eficientă, dar trebuie discutată cu un medic specialist.
Iată câteva rețete din plante pentru menopauză:
Rădăcina de lemn dulce:
Rădăcina de lemn dulce poate ajuta la reducerea simptomelor menopauzei, precum bufeurile, transpirația excesivă și insomniile. Puneți o linguriță de rădăcină de lemn dulce uscată într-o cană de apă clocotită și lăsați să stea timp de 5-10 minute. Strecurați și beți de 2-3 ori pe zi.
Coada-calului:
Coada-calului este bogată în siliciu, care poate ajuta la întărirea oaselor și la prevenirea osteoporozei, o problemă comună la femeile aflate în perioada menopauzei. Puneți o linguriță de coada-calului uscată într-o cană de apă clocotită și lăsați să stea timp de 5-10 minute. Strecurați și beți de 2-3 ori pe zi.
Extract de trifoi roșu:
Trifoiul roșu conține izoflavone, care sunt compuși asemănători cu estrogenul și pot ajuta la reducerea bufeurilor și a altor simptome ale menopauzei. Luați 40-80 mg de extract de trifoi roșu zilnic, după indicațiile de pe ambalaj.
Sunătoare:
Sunătoarea poate ajuta la reducerea simptomelor menopauzei, precum anxietatea și depresia. Puneți o linguriță de flori de sunătoare uscată într-o cană de apă clocotită și lăsați să stea timp de 5-10 minute. Strecurați și beți de 2-3 ori pe zi.
Ulei de primulă:
Uleiul de primulă conține acid gamma-linolenic, care poate ajuta la reducerea bufeurilor și a altor simptome ale menopauzei. Luați 500-1000 mg de ulei de primulă zilnic, după indicațiile de pe ambalaj.
Este important să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice tratament naturist pentru menopauză, mai ales dacă luați medicamente sau aveți alte probleme de sănătate.
Citeste si: