Depresia



 

Majoritatea oamenilor au stări de spirit ocazionale scăzute, dar în depresie devin persistente luni sau ani. SenzaÈ›ie de plans si cadere, în special dimineaÈ›a; lipsa de energie È™i încredere; vă este greu să vă concentraÈ›i sau să luaÈ›i decizii; probleme de somn, pierderea apetitului sexual; modificări ale poftei de mâncare; vrăji frecvente de plâns; iar gândurile suicidare sunt simptomele depresiei. 

Depresia este adesea o reacÈ›ie la un eveniment de viață, cum ar fi doliu, sau poate să nu aibă o cauză evidentă. Unele femei au depresie după naÈ™tere, iar lipsa luminii solare în timpul iernii face ca unele persoane să se simtă triste. 

Medicamentele antidepresive sunt prescrise în mod obișnuit pentru depresie, dar poartă cu ele multe efecte secundare,acest remediu acasa nu are efecte secundare. Remediile naturale pot îmbunătăți starea de spirit și, în cele din urmă, pot restabili un sentiment echilibrat de bunăstare fara reactii adverse.

Simptomele depresiei

  • Sentimente de tristeÈ›e sau nefericire.
  • SimÈ›indu-vă iritabil sau nerăbdător È™i nu obÈ›ineÈ›i nici o plăcere din viață.
  • NeliniÈ™te, agitaÈ›ie sau pierdere de memorie.
  • Probleme de somn, cum ar fi insomnia sau somnul excesiv.
  • Fumatul excesiv È™i consumul de alcool.
  • Schimbarea poftei de mâncare, cum ar fi scăderea poftei de mâncare È™i pierderea în greutate, dar la unii oameni provoacă pofte crescute de mâncare È™i creÈ™terea în greutate.
  • Oboseala È™i pierderea de energie. Chiar È™i sarcinile mici pot părea că necesită mult efort.
  • Pierderea libidoului.
  • Sentimente de lipsă de valoare sau de vinovăție, fixarea asupra eÈ™ecurilor din trecut sau vina pe tine însuÈ›i atunci când lucrurile nu merg bine.
  • Deconectându-vă de alÈ›ii emoÈ›ional sau stima de sine scăzută.
  • Gândindu-te la sinucidere.

Remediu la domiciliu pentru depresie

Dieta: 

Încercați o dieta timp de 2 până la 3 zile pe suc de mere. Acesta va acționa ca un tonic nervos foarte eficient și va reîncărca nervii cu energie și viață noi. Cercetătorii au descoperit că postul terapeutic atenuează simptomele depresiei și îmbunătățește scorurile de anxietate. Mecanismul din spatele acestui lucru nu este cunoscut, dar ar putea fi legat de eliberarea endorfinelor în primele 48 de ore de dieta.

Masaj: 

Frecați niște ulei de nucă de cocos sau ulei de floarea soarelui pe scalp și tălpile picioarelor la culcare. Masajul vă poate ajuta să vă liniștiți mintea și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Masajul crește, de asemenea, serotonina și dopamina, neurotransmițători care ajută la reducerea depresiei.

Picături nazale: 

Picăturile nazale de ulei de susan cald sau brahmi ghee (2 până la 3 picături în fiecare nară) sunt eficiente pentru ameliorarea depresiei.

Ghimbir: 

Se bea ceai de ghimbir (1/2 până la 1 linguriță de pudră de ghimbir îmbibată în apă fierbinte) de două ori pe zi. Ghimbirul este bogat în două grupe de antioxidanÈ›i, shaogali È™i gingeroli, care protejează creierul de deteriorarea radicalilor liberi È™i, de asemenea, creÈ™te nivelul de substanÈ›e chimice ale creierului, cum ar fi dopamina È™i serotonina. Dopamina este considerată ca „moleculă de motivaÈ›ie” care ajută să fie concentrată È™i productivă. Serotonina este „molecula fericirii” care este esenÈ›ială pentru menÈ›inerea unei dispoziÈ›ii pozitive.

Sparanghel:

 LuaÈ›i zilnic una sau două grame de pulbere de rădăcină uscată a plantei de sparanghel. Depresia a fost legată de un nivel scăzut de acid folic, iar legumele care stimulează acest nutrient care îmbunătățeÈ™te starea de spirit sunt sparanghelul.

Ce sa faci acasa pentru depresie:

  • MâncaÈ›i o dietă echilibrată. IncludeÈ›i multe legume È™i fructe proaspete pentru a menÈ›ine miÈ™cările intestinale regulate.
  • IncludeÈ›i alimente care vă ajută să dormiÈ›i È™i care au efecte calmante, precum ceai de muÈ™eÈ›el, terci de orez, pere, portocale.
  • ConsumaÈ›i o dietă bogată în proteine ​​È™i săracă în alimente procesate.
  • ConsumaÈ›i peÈ™ti precum somon, macrou pentru conÈ›inutul ridicat de acizi graÈ™i esenÈ›iali. Sau consumaÈ›i zilnic 1 lingură de seminÈ›e de in din acelaÈ™i motiv.
  • FaceÈ›i exerciÈ›ii fizice în mod regulat, încercaÈ›i aerobic, alergare, jogging sau ciclism. ExerciÈ›iul poate fi cel mai puternic antidepresiv disponibil. Exercitiile fizice cresc nivelul endorfinelor din corp, care sunt direct corelate cu starea de spirit.
  • ÃŽncercaÈ›i să practicaÈ›i exerciÈ›ii de respiraÈ›ie profundă È™i metode de relaxare musculară.
  • Dacă aveÈ›i ocazional gânduri triste sau negative, distrageÈ›i atenÈ›ia ascultând la radio sau uitându-vă la televizor, care necesită o concentrare redusă.
  • ÃŽncercaÈ›i să petreceÈ›i mai mult timp legându-vă de oameni; va ajuta la ridicarea depresiei È™i, de asemenea, va gândi pozitiv.
  • AbordaÈ›i o singură problemă la un moment dat; dacă este necesar, împărÈ›iÈ›i-l în obiective mai mici, realizabile È™i lucraÈ›i prin ele.
  • Dormi suficient.
  • FaceÈ›i meditaÈ›ie.

Ce Nu trebuie pentru depresie

  • EvitaÈ›i ceaiul, cafeaua, alcoolul, ciocolata, cola, toate produsele din făină albă, zahărul, coloranÈ›ii alimentari, aditivii chimici È™i condimentele puternice.
  • EvitaÈ›i carbohidraÈ›ii simpli, prelucraÈ›i, uleiurile hidrogenate È™i grăsimile saturate, care cresc oboseala È™i lentitatea È™i contribuie la depresie.
  • ÃŽncercaÈ›i să evitaÈ›i stresul suplimentar. Dacă este posibil, amânaÈ›i sau delegaÈ›i decizii importante.
  • EvitaÈ›i medicamentele antidepresive È™i alte medicamente eliberate pe bază de prescripÈ›ie medicală (dacă este posibil) si folositi remediu acasa care este natural si nu creaza dependenta
  • EvitaÈ›i alcoolul, cunoscut sub numele de depresiv.
  • Nu stocaÈ›i grijile. ÃŽmpărtășiÈ›i-vă sentimentele È™i emoÈ›iile cu rudele apropiate sau prietenii. A vorbi despre probleme nu este un semn de slăbiciune.

Consultați medicul

  • Aveti gânduri suicidare.
  • Depresia devine mai severă sau durează mai mult de două săptămâni.

Nu stocați grijile. Împărtășiți-vă sentimentele și emoțiile cu rudele apropiate sau prietenii. A vorbi despre probleme nu este un semn de slăbiciune.Folositi acest remediu acasa cu incredere

Inca 5 sfaturi cum sa scapi de depresie,stres sau anxietate

Fara Sres




Nicio ceremonie cu acest articol, să mergem direct în cinci moduri rapide care vă vor ajuta să găsiți ușurare de stres, depresie și anxietate.

1. Faceți pauze regulate de la "linia de tragere" sa o numim asa. Munca grea fără pauze regulate este o modalitate excelentă de a acumula stres și tensiune. Asigurați-vă că aveți cel puțin o pauză de 15 minute dimineața și una după-amiaza, precum și cel puțin 20 de minute pentru prânz. Dacă este posibil, mâncați prânzul departe de stația de lucru. La fel, dacă aveți multe de rezolvat în viața dvs. chiar acum, dacă vă luați o zi sau un weekend în altă parte - mai mult dacă puteți - pentru a obține un spațiu de respirație vă va ajuta cu adevărat. Chiar și doar o zi distanță de linia de tragere vă va permite să vă distanțați de probleme și să vă ajute să vă adunați gândurile.

2. ExerciÈ›iile fizice regulate pot ajuta la ameliorarea stresului, depresiei È™i anxietății. ExerciÈ›iul eliberează endorfine în sistemul dvs. È™i vă va oferi un impuls natural. De asemenea, vă va oferi o pauză de la meditarea È™i abordarea problemelor È™i necazurilor - dar numai dacă efectuaÈ›i exerciÈ›iile potrivite. 
Evitați: Exerciții care vă permit să vă îngrijiți (ridicarea greutăților, jogging, benzi de alergare) și să efectuați exerciții care necesită concentrarea deplină. Sporturile competitive precum squashul, tenisul, badmintonul și antrenamentele de circuit sunt exemple excelente. Este important să nu va copleșiți când faceți mișcare, deoarece, deși veți beneficia fizic, vă stresați mental și stresul, depresia și anxietatea se vor agrava.

3.Auto-deprecierea este o parte imensă a stresului, depresiei È™i anxietății. De fiecare dată când vă bateÈ›i pe voi înÈ™ivă, veÈ›i eroda încrederea È™i respectul de sine. Nu-È›i spune niciodată că eÈ™ti inutil, lipsit de valoare, prost, fără speranță, plictisitor, urât È™i învins. 
Nu vă convingeți niciodată că alți oameni vă urăsc, că altora vă este greu să fiți în preajmă și că este mai bine să fiți singuri. Nu ați considera niciodată acceptabil să spuneți astfel de lucruri altor oameni și trebuie să considerați la fel de inacceptabil să le spuneți dumneavoastră înșivă.
 Aceste cuvinte È™i fraze sunt puternice È™i vă vor face rău. AcceptaÈ›i că nu sunteÈ›i perfect È™i că faceÈ›i greÈ™eli - la fel ca toÈ›i ceilalÈ›i. 
Începând din această zi, încheiați un pact cu mine pentru a nu vă mai permite niciodată deprecierea de sine. ESTE INACCEPTABIL.

4. Izolarea este o altă problemă cu care suferă stresul, depresia È™i anxietatea. OK, vor exista momente în care îți doreÈ™ti doar propria companie. ÃŽn astfel de momente, poÈ›i să te gândeÈ™ti mereu la probleme È™i evenimente È™i să te baÈ›i ore în È™ir. Nu e bine. ÃŽn schimb, utilizaÈ›i izolarea mai pozitiv. 
Ocupați-vă mintea abordând un puzzle, o problemă de logică, un cuvânt încrucișat, citiți o carte sau efectuați un hobby, cum ar fi pictura, cântatul la un instrument muzical sau orice altceva vă interesează. În acest fel, izolarea vă va ajuta să crește în loc să-ți provoace mai multă durere.

5. Televiziunea, radioul È™i ziarele vă pot oferi un efect negativ zilnic È™i vă pot ajuta să vă reduceÈ›i starea de spirit. ÃŽn principal, se concentrează pe latura negativă a vieÈ›ii: crimă, corupÈ›ie, război, scandal È™i dezastre naturale È™i vă pot oferi o viziune distorsionată a realității. Ca să nu mai vorbim de cantitatea de manipulare a imaginii la care te supun. 
OferiÈ›i-vă o pauză de la acest feed negativ  È™i evitaÈ›i-le complet timp de o săptămână. S-ar putea să descoperiÈ›i, aÈ™a cum am È™i eu, că nu mai au loc în viaÈ›a voastră după aceea. Crede-mă, nu le vei lipsi.

Sunt cinci sfaturi rapide pentru a ajuta la combaterea stresului, depresiei și anxietății. Vă rugăm să le încercați, toți vă vor ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de dispoziție foarte repede.