Oboseala

 Tratament acasa pentru starile de oboseala frecventa

Știați că oboseala este problema de sănătate numărul unu? Bateți oboseala cu aceste remedii naturale de casă care vă vor stimula energia.

Oboseala simplă este de obicei rezultatul unui  de stil de viață care stresează corpul, cum ar fi lipsa unui somn suficient, lipsa unei alimentații adecvate, activitate fizică intensă, un pic de depresie sau doliu. 

Menținerea unui nivel uniform de zahăr din sânge este foarte importantă dacă doriți să mențineți nivelurile de energie constante în timpul zilei. Boli virale, cum ar fi gripa, vă pot lăsa obosiți săptămâni după aceea. 

Uneori, oboseala persistentă se datorează unei afecțiuni de bază, cum ar fi anemia sau o problemă tiroidiană. Este important să identificați cauza oboselii și să excludeți orice afecțiune potențial gravă.

Simptome de oboseală

  • Senzație de oboseală.
  • Concentratie slaba.

Remedii la domiciliu pentru oboseală

  • Portocală:

 Beți o ceașcă de suc de portocale proaspăt cu un vârf de sare. Portocala este o sursă excelentă de vitamina C care ajută sistemul imunitar și hrănește glanda suprarenală, care este responsabilă pentru secretia hormonilor care afectează bunăstarea.

  • Amestec:

 Înmuiați 5 curmale proaspete într-un pahar cu apă peste noapte. Dimineața următoare, lichefiați în blender și beți. Amestecurile sunt o sursă bună de diferite vitamine și minerale, cum ar fi fierul, potasiul, calciul și magneziul, care ajută la revitalizarea organismului și la corectarea dezechilibrelor hormonale care duc la oboseală.

  • Mango: 

Mănâncă zilnic o mango coaptă și după o oră bei 1 cană de lapte cald cu o linguriță de ghee adăugată. Mango-urile conțin vitamine din complexul B, acid folic, seleniu, zinc, magneziu și potasiu, toate care sunt dovedite că elimină stresul. De asemenea, vitaminele și mineralele găsite în mango ajută la ameliorarea tensiunii nervoase și a depresiei.

  • Suc: 

Dacă oboseala se datorează anemiei, luați suc de rodie, suc de struguri, suc de sfeclă sau suc de morcovi.

  • Miere și scorțișoară: 

Luați o jumătate de lingură de miere într-un pahar cu apă stropit cu praf de scorțișoară de două ori pe zi timp de aproximativ o săptămână. Acestea oferă un impuls puternic în nivelurile de energie, vigilența fizică și mentală.

  • Ginseng: 

Luați 500 mg până la 1 g de ginseng de două ori pe zi. Este utilizat pentru a îmbunătăți simptomele de oboseală cronică, slăbiciune și debilitate.

Ce sa faci daca te simti incontinuu obosit

  • Identificați factorii declanșatori de stres și învățați să le gestionați. Lucrați pentru a aborda componentele mentale și emoționale ale oboselii.
  • Includeți în dietă legume proaspete, fructe, cereale, produse din cereale integrale și orez brun.
  • Mâncați mici mese obișnuite care conțin niște proteine ​​care vă vor ajuta să mențineți nivelul zahărului din sânge stabil.
  • Bea 2-3 sucuri de legume verzi proaspăt stoarse și cel puțin opt pahare de apă pe zi.
  • Luați probiotice, cum ar fi iaurtul, care ajută la îmbunătățirea digestiei și la restabilirea unui echilibru sănătos în intestine.
  • Încercați să petreceți timpul în fiecare zi în aer curat.
  • Faceți exerciții fizice în mod regulat, mai ales dacă aveți un loc de muncă sedentar. Majoritatea pacienților cu oboseală nu au energie pentru a face mișcare, nu sunt motivați sau se simt obosiți după exerciții, așa că selectați exercițiile potrivite pentru dvs. Dacă vă simțiți mai obosit, nu împingeți prea tare.
  • Încercați câteva exerciții de respirație profundă și relaxare musculară. Tehnicile de reducere a stresului, cum ar fi meditația, sunt foarte recomandate.
  • Trage un pui de somn dacă ai somn în timpul zilei. Un pui de somn ideal durează aproximativ 10-15 minute.
  • Dormi mai bine noaptea, deoarece acest lucru poate îmbunătăți adesea sentimentele obosite lent.

Ce sa nu faceti

  • Nu ratați niciodată micul dejun.
  • Evitați cofeina, alcoolul și nicotina.
  • Evitați alimentele grase, produsele sărate și zaharoase.
  • Evitați alimentele procesate pentru a optimiza energia.
  • Evitați băuturile reci și cu gheață, mai ales în timpul sau după mese.
  • Evitați stresul practicând meditație și exerciții de respirație profundă.

Consultați medicul

  • Oboseala este persistentă, iar somnul nu ajută.
  • De multe ori te simți obosit fără niciun motiv aparent.