Raceala

Remediile naturale vă pot ajuta să vă sporiți rezistența la virușii răcelii

Răceala comună poate fi cauzată de peste 200 de viruși diferiți și este extrem de contagioasă. Simptomele unei răceli includ strănutul, congestia sau secreția nazală, scăderea simțului gustului și mirosului, durerea în gât, tusea uscată, durerile de cap și febra ușoară. Copiii sunt mai sensibili, deoarece nu au acumulat încă imunitate la acești viruși. Durata obișnuită a unei răceli este între trei și zece zile.

Simptome frecvente ale răcelii includ:

  • Nas care curge sau congestie nazală
  • Mâncărime sau durere în gât
  • Strănut
  • Ochi umezi
  • Tuse cu mucus care curge din gât
  • Congestie și pocnituri în urechi
  • Ușoare dureri corporale sau dureri de cap
  • Febra mică
  • Lipsa poftei de mâncare
  • Oboseală și iritabilitate

Remedii la domiciliu pentru răceala obișnuită:

  • Ghimbir: Luați zece grame de ghimbir, tăiați-l în bucăți mici și fierbeți-l într-o ceașcă de apă. Strecurați și adăugați puțin zahăr. Bea când este fierbinte. Pentru a evita supărarea stomacului, încercați aceste remedii după masă.
  • Lămâie și miere: Diluați o lămâie într-un pahar cu apă caldă și adăugați o linguriță de miere. Bea o dată sau de două ori pe zi.
  • Scorțișoară: Este o plantă excelentă pentru încălzire și poate fi adăugată la alimente și băuturi pentru a ușura simptomele.
  • Mierea: Consumați miere proaspătă sau adăugați miere în ceaiurile din plante, care vor încuraja vindecarea și vor preveni infecțiile secundare.
  • Turmeric: Adăugați o jumătate de linguriță de pudră proaspătă de turmeric în 50 ml de lapte și fierbeți la foc lent. Bea acest lapte o dată sau de două ori pe zi. Curcuma ajută la stimularea sistemului imunitar și poate contribui la scurtarea duratei unei răceli.
  • Usturoi: Mâncați fulgi de usturoi zilnic, ceea ce va descuraja apariția răcelii și va contribui, de asemenea, la reducerea febrei. Dacă aroma unor căței de usturoi devine prea puternică, mestecați-i în bucăți mai mici și înghițiți-i cu apă. Căutați produse standardizate care conțin alicină, principala componentă activă. Usturoiul este un antimicrobian natural care va lupta împotriva acestor viruși.
  • Inhalare cu abur: Adăugați 5-10 picături de ulei de eucalipt, mentă sau lavandă într-un castron cu apă fierbinte. Acoperiți-vă capul cu un prosop, așezați-l peste castron și inhalați. Inhalarea cu abur ajută la ameliorarea congestiei nazale.
  • Miere și scorțișoară: Luați câte o lingură de miere amestecată cu 1/4 linguriță de scorțișoară pudră de trei ori pe zi. Proprietățile antimicrobiene, antiinflamatorii și antioxidante ale mierii și scorțișoarei au proprietăți curative puternice.

Ce să faci când ești răcit:

  • Folosiți spray salin (apă sărată) pentru a preveni acumularea de mucus și obstrucția nazală.
  • Spălați-vă frecvent pe mâini. Spălarea frecventă a mâinilor este de o importanță capitală în prevenirea răspândirii virusului.
  • Încercați să inhalați cu abur cu câteva picături de ulei de eucalipt, mentă sau ulei de lavandă pentru a ameliora congestia nazală.
  • Includeți o mulțime de fructe și legume proaspete în dieta dumneavoastră. Consumați legume de asemenea fierte, care sunt ușor de digerat.
  • Adăugați usturoi, ceapă și ghimbir în timp ce gătiți, care au proprietăți antimicrobiene și de încălzire.
  • Rămâneți hidratat consumând multă apă, sucuri proaspăt stoarse și lichide fierbinți, cum ar fi ceaiuri de plante, supe de legume proaspăt preparate și supa de pui. Aceste lichide vă curăță corpul de toxine și mențin căile respiratorii să nu se usuce.
  • Odihniți-vă din plin. S-a demonstrat că lipsa somnului scade sistemul imunitar.
  • Reduceți stresul prin meditație. Stresul poate scădea imunitatea și capacitatea corpului de a lupta împotriva virusurilor.

Ce să nu faci la răceală:

  • Evitați produsele lactate și alimentele care formează mucus, cum ar fi brânza, iaurtul, carnea roșie, lactatele și carbohidrații simpli.
  • Nu fumați și evitați mediile unde se fumează.
  • Evitați alimentele grase și fructele de mare. De asemenea, evitați carnea, ouăle și alimentele cu amidon.
  • Nu luați antibiotice. Acestea sunt ineficiente împotriva virușilor răcelii și pot provoca probleme în viitor.

Consultați medicul dacă:

  • Răceala persistă mai mult de 10 zile.
  • Aveți dureri de ureche sau durere în față sau secreții nazale galben-verzui.
  • Dezvoltați o durere severă în gât sau febră mare sau tuse cu mucus galben sau verde.

Există mai multe suplimente naturale care pot fi utilizate pentru a susține sistemul imunitar și a reduce simptomele răcelii. Iată câteva exemple:

  • Vitamina C: Este un antioxidant puternic și susține funcționarea sistemului imunitar. Poți obține vitamina C din alimente precum citricele, căpșunele, kiwi, ardei gras sau prin suplimente.
  • Vitamina D: Este esențială pentru sănătatea sistemului imunitar. O sursă importantă de vitamina D este expunerea la soare, dar poți lua și suplimente de vitamina D sub formă de capsule sau picături.
  • Zinc: Este un mineral important pentru funcționarea optimă a sistemului imunitar. Poți găsi zinc în alimente precum carne roșie, crustacee, semințe de dovleac sau poți lua suplimente de zinc.
  • Echinaceea: Este o plantă cunoscută pentru proprietățile sale imunostimulatoare. Se poate lua sub formă de capsule, extract lichid sau ceai.
  • Propolis: Este o substanță produsă de albine, cunoscută pentru proprietățile sale antimicrobiene și imunostimulatoare. Poți găsi propolis sub formă de extract lichid, pastile sau tinctură.
  • Pelinul dulce: Este o plantă cu proprietăți antivirale și antibacteriene. Se poate lua sub formă de ceai sau extract lichid.

Este important să consulți un medic sau specialist înainte de a lua suplimente naturale, mai ales dacă ai afecțiuni medicale sau iei alte medicamente. Ei pot oferi sfaturi personalizate și te pot ajuta să alegi suplimentele potrivite și dozele adecvate pentru tine. De asemenea, este important să mențineți că suplimentele nu înlocuiesc un stil de viață sănătos și echilibrat, care include o alimentație adecvată, hidratare, odihnă și gestionarea stresului.

Citeste si: