Învață cum să îți protejezi corpul de efectele negative ale stresului și inflamației prin includerea acestor alimente în dieta ta zilnică
Nivelul crescut de cortizol și inflamația cronică pot fi
daunatoare sănătății tale. Din fericire, poți lua măsuri prin includerea
anumitor alimente în dieta ta zilnică. Iată 10 alimente care pot ajuta la
reducerea nivelului de cortizol și inflamație în corpul tău:
Ovăz
- bogat în fibre și proteine, ovăzul poate ajuta la scăderea nivelului de
cortizol din corp și la reducerea inflamației.
Nuci
- nucile conțin grăsimi sănătoase care pot ajuta la reducerea inflamației
și la menținerea nivelului de cortizol în limite normale.
Somon
- acest pește este bogat în acizi grași omega-3, cunoscuți pentru
proprietățile lor antiinflamatorii și pentru capacitatea lor de a reduce
nivelul de cortizol din corp.
Spanac
- bogat în vitamine și minerale, spanacul poate ajuta la reducerea
inflamației și la îmbunătățirea nivelului de cortizol din corp.
Ciocolată neagră
- conținând flavonoide, ciocolata neagră poate ajuta la reducerea
inflamației și la reducerea nivelului de cortizol.
Ulei de măsline
- uleiul de măsline este bogat în antioxidanți și acizi grași
omega-3, care pot ajuta la reducerea inflamației și a nivelului de
cortizol.
Ceai verde
- conținând polifenoli, ceaiul verde poate ajuta la reducerea
inflamației și a nivelului de cortizol
Fructe de pădure
- bogate în antioxidanți și vitamina C, fructele de pădure pot
ajuta la reducerea inflamației și la protejarea împotriva efectelor
negative ale stresului
Turmeric
- conținând curcumina, turmericul poate ajuta la reducerea inflamației și
la protejarea împotriva efectelor negative ale stresului
Afine
- bogate în antioxidanți, afinele pot ajuta la reducerea inflamației și la
protejarea împotriva efectelor negative ale stresului.
În concluzie, includerea acestor alimente în dieta ta
zilnică poate ajuta la reducerea nivelului de cortizol și inflamație din corpul
tău. Este important să îți diversifici dieta și să consulți medicul dacă ai
probleme persistente de sănătate.
Citeste si:
- Cum te ajută bicarbonatul de sodiu pentru picioarele umflate: beneficii și moduri de utilizare
- 10 semnale pe care corpul tău îți transmite că ceva nu este în regulă
- Remedii Naturale Pentru Tratarea Enterocolitei: Alinarea Simptomelor Digestive
- Remediile si Beneficiile Acupuncturii
- Recuperarea după hernia de disc: Ce trebuie să știți
- Afectiuni neurologice la copii – simptome, cauze ,tratament