Hipertensiunea este o afecțiune în care forța sângelui împotriva pereților arterelor este prea puternică. Hipertensiunea este, de asemenea, numită „ucigaș tăcut”, deoarece nu provoacă simptome decât dacă este severă. Hipertensiunea arterială poate deteriora arterele, inima, rinichii și poate provoca, de asemenea, accident vascular cerebral. În general, o citire a tensiunii arteriale de 120/80 este considerată normală, iar citirile consistente peste 140/90 indică hipertensiune.

Simptomul inițial al hipertensiunii arteriale poate apărea ca o durere la partea din spate a capului și a gâtului după trezirea dimineaței. Alte simptome frecvente sunt urinarea frecventă, durerea în regiunea inimii, amețeli, palpitații, insomnie și oboseală.

Tensiune mare

Mulți factori diferiți pot cauza hipertensiune arterială. Principalele cauze sunt stresul și stilul de viață sedentar. Alte cauze includ fumatul; consumul prea mult de alcool; aport excesiv de sare, dietă bogată în grăsimi, ceai, cafea și alimente rafinate; îmbătrânire; aport scăzut de potasiu, magneziu și calciu. Obezitatea, întărirea arterelor (ateroscleroza) și diabetul pot duce, de asemenea, la hipertensiune.


Simptome ale tensiunii arteriale ridicate

  • Majoritatea persoanelor cu tensiune arterială crescută nu prezintă simptome și nu sunt conștiente de această afecțiune.
  • Puțini oameni pot avea dureri de cap, vedere încețoșată sau afectată.

Remedii la domiciliu pentru hipertensiune arterială

Seminte de marar:

O altă rețetă este pe bază de semințe de mărar măcinate. Se adaugă puțină miere și se amestecă, iar din această pastă se ia o linguriță pe zi, dimineața, pe stomacul gol. Te va ajuta să-ți ții tensiunea sub control.

Oțet de mere: 

Adăugați o linguriță de miere și 5-8 picături de oțet de mere într-o ceașcă de apă fierbinte și beți-o dimineața devreme. Ajută la reducerea colesterolului, menține vasodilatația și ajută la reglarea tensiunii arteriale.

Usturoi: 

Mănâncă 1 până la 3 căței de usturoi proaspete pe zi. Pentru a evita respirația de usturoi în public, adăugați usturoi proaspăt tocat la salată seara pentru a evita respirația de usturoi în public. SAU

Mestecați câte 2-3 căței de usturoi zilnic în stomacul gol împreună cu un pahar de apă pentru un rezultat mai bun.

Moleculele care conțin sulf din usturoi îmbunătățesc funcția vaselor de sânge și ajută la menținerea tensiunii arteriale sub control. Discutați cu medicul dacă utilizați diluanți de sânge înainte de a lua usturoi.

Papaya: 

Mănâncă papaya primul lucru dimineața câteva zile.

Apă de portocale și nucă de cocos: 

Se amestecă 2 părți de suc de portocale cu 1 parte de apă de nucă de cocos. Bea 1/2 până la 1 cană, de două ori sau de trei ori pe zi.

Suc de piersici: 

Adăugați 1 linguriță de coriandru și 1 vârf de cardamom la 1 cană de suc de piersici proaspăt stors. Bea acest suc de 2 sau 3 ori pe zi.

Măsline: 

Fierbeți 5-6 frunze de măsline într-o ceașcă de apă timp de cinci minute. Bea o cană din acest decoct de 3 ori pe zi.

Suc de mango: 

Bea 1 cană de suc de mango, urmată aproximativ o oră mai târziu de 1/2 cană de lapte cald, cu un vârf de cardamom, un vârf de nucșoară și 1 linguriță de ghee. (Notă: săriți ghee, dacă nivelul colesterolului este ridicat.).

Ce sa faci cand ai Hipertensiune

  • Mâncați o dietă bine echilibrată. Consumați alimente bogate în fibre, cereale integrale, produse din soia,fructe si legume.
  • Luați o dietă bogată în potasiu, calciu și magneziu.
  • Urmati o dietă nu foarte sărată  (Nu mai mult de o linguriță pe zi. O linguriță de sarea conține 2000 mg sodiu).
  • Folosiți ulei de floarea-soarelui sau de șofrân pentru gătit.
  • Mănâncă 2-3 fulgi de usturoi zilnic.
  • Slăbiți dacă este necesar.
  • Fă sport regulat. Încercați 20-30 de minute de mers plin de viață.
  • Gestionați stresul. Încercați respirație profundă și exerciții de relaxare.
  • Faceți meditație și yoga.
  • Somn adecvat.

Ce sa NU faci cand ai Hipertensiune

  • Evitați alimentele bogate în grăsimi și uleiurile hidrogenate.
  • Evitați să lucrați din greu sub soarele fierbinte.
  • Nu beți prea mult alcool.
  • Nu fumați.

Consultați medicul daca

  • Aveți vedere încețoșată, insomnie sau durere în regiunea inimii.
  • Urinarea frecventă.

Consultați imediat medicul:

  • Aveți dureri toracice severe sau disconfort, presiune
  • Aveți dureri de cap severe.